Juicy Muscles

Eén van de belangrijkste oefeningen voor het aanwakkeren van je sensualiteit is 'the juicy muscles excercice'.

Deze oefening helpt je om de gevoeligheid rond en binnen in je yoni te vergroten en ze gaat ervoor zorgen dat je tijdens seksualiteitsbeleving je meer bewust gaat zijn van al deze spiertjes die je kan gaan aanspannen en ontspannen.

De oefening bestaat eruit om op 7 plekken in en rond de yoni de spiertjes te gaan aanspannen en ontspannen.

Ga met je aandacht naar de parel van je clitoris en span de spiertjes hierrond aan en laat los.
Doe dit een vijftal keren heel zacht. Voel dat je heel plaatselijk werkt.
Daarna ga je met je aandacht naar de opening van de urinebuis en doe je hier hetzelfde.
Ga zo verder.
Als je de 7 punten gedaan hebt ga je ze nog een keer achtereenvolgens aanspannen en ontspannen.

De 7 punten zijn:
- clitoris
- opening urinebuis
- vaginale opening
- perineum
- aars
- vooraan het vaginale kanaal
- achteraan het vaginale kanaal / rond de cervix
​
Tips:
Het kan helpen om je vinger op het punt te leggen dat je wil aanspannen. Zo kan je heel gericht voelen.
Je kan deze oefening doen op een bal of op een bolster en je bekken mee kantelen.
Als je je bekken naar voor kantelt kan je je aandacht goed brengen bij de voorkant van je lichaam, hoe meer je je bekken naar achter kantelt kan je met je aandacht naar achter gaan richting aars.