Eén van de belangrijkste oefeningen voor het aanwakkeren van je sensualiteit is 'the juicy muscles excercice'.

Deze oefening helpt je om de gevoeligheid rond en binnen in je yoni te vergroten en ze gaat ervoor zorgen dat je tijdens seksualiteitsbeleving je meer bewust gaat zijn van al deze spiertjes die je kan gaan aanspannen en ontspannen.

De oefening bestaat eruit om op 7 plekken in en rond de yoni de spiertjes te gaan aanspannen en ontspannen.

Ga met je aandacht naar de parel van je clitoris en span de spiertjes hierrond aan en laat los.
Doe dit een vijftal keren heel zacht. Voel dat je heel plaatselijk werkt.
Daarna ga je met je aandacht naar de opening van de urinebuis en doe je hier hetzelfde.
Ga zo verder.
Als je de 7 punten gedaan hebt ga je ze nog een keer achtereenvolgens aanspannen en ontspannen.

De 7 punten zijn:
- clitoris
- opening urinebuis
- vaginale opening
- perineum
- aars
- vooraan het vaginale kanaal
- achteraan het vaginale kanaal / rond de cervix
​
Tips:
Het kan helpen om je vinger op het punt te leggen dat je wil aanspannen. Zo kan je heel gericht voelen.
Je kan deze oefening doen op een bal of op een bolster en je bekken mee kantelen.
Als je je bekken naar voor kantelt kan je je aandacht goed brengen bij de voorkant van je lichaam, hoe meer je je bekken naar achter kantelt kan je met je aandacht naar achter gaan richting aars.

Vaginaal Stomen of yonisteaming
 
Waarom vaginaal stomen?
Vaginaal stomen is een eeuwenoude traditie die in verschillende culturen voorkomt. Het is een gebruik waarin de vrouw stoom toelaat in haar vagina en baarmoeder. Aan het water worden vaak kruiden toegevoegd voor hun heilzame werking.
Vaginaal stomen kan men doen om uiteenlopende redenen.
Je kan stomen om fysieke, mentale, emotionele of spirituele redenen of om een combinatie hiervan.
Vaginaal stomen zorgt ervoor dat je je liefdevol verbindt met je yoni en je baarmoeder. Het wakkert je gevoel van vrouwelijkheid, seksualiteit en sensualiteit aan en verbind je met de oerkracht diep in jezelf.
Op fysiek niveau ondersteunt vaginaal stomen je menstruatiecyclus, vermindert het menstruatie klachten, werkt het helend na een bevalling, vermindert het vaginale droogte, ongewenste geurtjes en andere vaginale klachten.

De warme stoom zorgt ervoor dat de poriën in de vagina,  bekkenbodemspieren en baarmoeder zich openen en de heilzame kruiden in zich opnemen. Het effect hiervan is dat de bloedstroom in deze gebieden wordt verhoogd, het zuurstofgehalte toeneemt en de stofwisseling omhoog gaat.
De warmte die de stoom brengt  werkt helend, verzachtend en ontspannend.
Stoom staat ook bekend om zijn reinigende werking en kan ervoor zorgen dat oud bloed zich loslaat zodat baarmoeder fysiek en energetisch gereinigd wordt.
Op deze manier kunnen fysieke maar ook mentale en energetische trauma’s en pijn die zich vastgezet hebben in de vagina en baarmoeder geheeld worden.<
 
VOORDELEN VAN VAGINAAL STOMEN

* wakkert je vrouwelijkheid aan
* verbind je met je seksualiteit en je sensualiteit
* reinigt je baarmoeder
* ondersteunt je menstruatiecyclus
* vermindert krampen en pijn tijdens je menstruatie
* vermindert PMS-klachten
* vermindert vaginale droogte
* vermindert ongewenste geurtjes en andere vaginale klachten
* werkt ontspannend
* heelt oude pijn en trauma’s in de vagina en baarmoeder
* ondersteunt vruchtbaarheid
 
Hoe vaginaal stomen?
 
·  Creëer een rustgevende sfeer. Brand een kaars, zet mooie muziek op,…
·  Drink een glas water of een tas thee, maak je klaar voor je ritueel.
·  Kook 1 tot 1,5 liter water
·  Giet het water in een kom
·  Kies kruiden die op dit moment goed voor je voelen
·  Voeg de kruiden toe aan het water. Dat kan los of in een jutten zakje of een kruiden-eitje.
·  Laat de kruiden 10 minuten trekken. 
   Je kan de kom  afdekken zodat er niet teveel warmte verloren gaat.
·  Plaats eventueel de kom in je steambox of zet je in een aangename zithouding over je kom. Dit kan bijvoorbeeld in de kindhouding, kathouding of hurkzit.
·  Voel of de stoom niet meer te heet is.
·  Zet je op je box/ kom en ontspan.
·   Blijf een 10-tal minuten zitten. Je kan ondertussen mediteren, muziek luisteren, verbinding maken met je yoni en je baarmoeder, ademen,…
·  Sluit je ritueel af.
·  Neem een half uurtje rust om na te voelen.
·  Je kan het water met de kruiden aan moeder aarde schenken in een klein dankbaarheidsritueel voor je je kom weer schoonmaakt.
 
TIPS:
- Zorg ervoor dat de stoom niet te heet is zodat je niet verbrandt!
- Drink voldoende voor en na een stoomsessie
- Neem voldoende tijd, maak er een echt me-momentje van
- Zorg dat de ruimte warm genoeg is en fijn aangekleed.
-Je kan niet vaginaal stomen tijdens de zwangerschap
- Vaginaal stomen wordt niet aangeraden tijdens je menstruatie. De stoom bevordert het bloeden  waardoor je bloeding heftig kan worden.
- Een gemiddelde van 2 X per maand stomen is ideaal.
- Je kan er ook voor kiezen om enkele dagen na elkaar te stomen voor of na je menstruatie.
- Je kan je box onderhouden door deze regelmatig te behandelen met Tung-olie.
 
Welke kruiden gebruik je?
 
-  Goudsbloem: verlicht krampen, antiviraal, antibacterieel goed voor de huid, ontstekingsremmend,jeukstillend, samentrekkend
 
- Vrouwenmantel: verzacht menstruatiepijn en -krampen, verminderd tussentijdse bloedingen, ondersteunt menopauze, vermindert blaasklachten, ondersteunt de gewrichten, witte vloed,   samentrekkend
 
- Engelwortel: reguleert oestrogeen, helpt bij pcos en endometriose, ondersteunt menopauze, ondersteunt de vruchtbaarheid
 
- Citroenmelisse: ontspant spieren, verlicht krampen, kalmeert het zenuwstelsel, helpt gestagneerde  energie losmaken, ondersteunt de slaap, ondersteunt PMS-klachten
 
- Duizendblad: hormoon ondersteunend, stimuleert aanmaak progesteron, ondersteunt de blaas, helpt infecties voorkomen, ontstekingsremmend
 
- Roos: verlicht menstruatiekrampen, goed voor het huidweefsel, ontspannend en kalmerend, antibacteriële werking
 
- Kamille: spierontspannend, ondersteunt PMS-klachten, ontstekingsremmend, verzacht en heelt de huid, krampstillend
- Lavendel: kalmeert en ontspant het zenuwstelsel, antibacterieel, ontsmettend, ontstekingswerend, wondhelend
 
- Linde: krampstillend, vochtafdrijvend, ondersteunt maag en darmen
 
- Frambozenblad: ondersteunt het immuunsysteem, ondersteunt de vruchtbaarheid, ontstekingsremmend, hormoonregulerend, verzachtend
 
- Damiana: ondersteunt de menstruatiecyclus, helpt bij angst en depressie, seksueel stimulerend en lustopwekkend
 
- Salie: ontstekkingremmend, samentrekkend, antiviraal, antibacterieel, reinigt het energetische lichaam, vermindert opvliegers en nachtzweten, bevordert menstruatie, ondersteunt menopauze, ondersteunt de vruchtbaarheid, seksueel stimulerend
Yonisteam kruidenmix:
roos, kamille, linde, lavendel, goudsbloem, vrouwenmantel, frambozenblad, salie, damiana
 
 
Lingam steaming
 
Lingam steaming is net zoals yonisteaming een eeuwenoude traditie die in alle windstreken voorkwam. Het is een gebruik waarin de man stoom toelaat rond de penis. De penis wordt ook wel lingam of pillar of light genoemd.

Lingam steaming is een extern proces waar men over een kom stomend water gaat zitten waar je kruiden aan toevoegd. De hitte van de stoom zorgt ervoor dat de poriën van de huid zich openen zodat de  kruiden die aan het water werden toegevoegd kunnen opgenomen worden in de bloedbaan.
 
Lingam steaming:
- tonifieert en reinigt de spieren rondom het perineum
- ondersteunt de prostaat- helpt tegen infecties
- zorgt voor diepe ontspanning
- helpt je aanwezig te zijn in je lichaam
- helpt je te connecteren met je seksuele- en levensenergie
- reinigt emotioneel en energetisch
 
Lingamsteam kruidenmix:
haver, brandnetel, passiebloem, goudsbloem, heemstwortel, salie, rozemarijn
 
Hoe doe je een lingamsteaming?
·  Creëer een rustgevende sfeer. Brand een kaars, zet mooie muziek op,…
·  Drink een glas water of een tas thee, maak je klaar voor je ritueel.
·  Kook 1 tot 1,5 liter water
·  Giet het water in een kom
·  Kies kruiden die op dit moment goed voor je voelen
·  Voeg de kruiden toe aan het water. Dat kan los of in een jutten zakje of een kruiden-eitje.
·  Laat de kruiden 10 minuten trekken. 
   Je kan de kom afdekken zodat er niet teveel warmte verloren gaat.
·  Plaats de kom in je steambox of emmer.
·  Voel of de stoom niet meer te heet is.
·  Zet je op je box/ emmer en ontspan.
·   Blijf een 10-tal minuten zitten. Je kan ondertussen mediteren, muziek luisteren, in een vlam staren,  verbinding maken met je lingam, ademen,…
·  Sluit je ritueel af.
·  Neem een half uurtje rust om na te voelen.
·  Je kan het water met de kruiden aan moeder aarde schenken voor je alles schoonmaakt.
 
TIPS:
- Zorg ervoor dat de stoom niet te heet is zodat je niet verbrandt!
- Drink voldoende voor en na een stoomsessie
- Neem voldoende tijd, maak er een echt me-momentje van
- Zorg dat de ruimte warm genoeg is en fijn aangekleed.
- lingam- en yonisteaming kunnen een mooi ritueel zijn tijdens het voorspel
 

Ken je dat gevoel dat je zin hebt om je sexy te kleden, je een lach tot achter je oren hebt en bruist van energie?
Het gevoel van kriebels in je buik, je verliefd en passievol voelen?
Dat gevoel, het gevoel dat we krijgen als we ons verliefd voelen is eigenlijk een glimp van ons ‘ware zelf’.
Het is een glimp van de persoon die je kan zijn.
Degene waar je verliefd op bent triggert dit en wakkert dit gevoel in je aan.
Alleen heeft dit niets met die ander te maken maar alles met JOU!
Dit gevoel is je sensualiteit.
Je voelt je echt leven, je bent gepassioneerd, de levensenergie stroomt door je en je voelt je gewoon goed in je vel.
YOU ARE GLOWING FROM THE INSIDE OUT!
En dat zie je natuurlijk ook aan de buitenkant.
Je houding verandert, je lach is stralend, je voelt je mooi en zelfverzekerd en dat zie je.
Je voelt je ‘echt’ leven, je zintuigen staan op scherp, je seksuele energie stroomt, je houdt van het leven, je STRAALT.
Dit is voor mij sensualiteit.
Leven met en vanuit al je ‘senses’, al je zintuigen.
Het leven omarmen.
Voelen.
Ja durven zeggen tegen wat goed voelt.
Nee durven zeggen tegen wat niet bij jou past.
Je voelt en je straalt, jij mooi sensueel mens!
So, let’s embrace your sensuality.
Leer genieten van je lichaam.
Omarm je mannelijkheid en je vrouwelijkheid.
Kom in contact met je mooie, speelse, creatieve, zachte en wilde kant.
Voel je mooi, juicy en vol passie.
Laat je sensuele energie weer stromen en straal!

It is your birthright to feel fully alive, beautiful and joyful!
​